Zdrowe jedzenie
Ile kalorii ma pączek – od czego zależy liczba i skąd ją wziąć
Pączek nie ma jednej kaloryczności. Sześć deklaracji wartości odżywczej odczytanych 1 września 2026 podaje od 281 do 439 kcal na 100 g, a masy…
Czytaj artykuł →Dietetyk Terapeuta – porady, dieta i zdrowie
Porady dietetyczne, dietoterapia i zdrowie (EBM)
Najnowsze
Zdrowe jedzenie
Ile kalorii ma jabłko – 100 g, jedna sztuka, ze skórką i bez skórki
Jabłko ze skórką ma 52 kcal w 100 g, czyli 218 kJ (wg USDA FoodData Central, pozycja 171688, stan na 1 września 2026). Jabłko…
Zdrowe jedzenie
Ile kalorii ma jajko – 100 g, jedna sztuka, na twardo i smażone
Jajko ma 143 kcal w 100 g, czyli 599 kJ (wg USDA FoodData Central, pozycja 171287, stan na 1 września 2026). Jedna sztuka rozmiaru…
Zdrowe jedzenie
Jak sprawdzić informację o żywieniu – hierarchia źródeł
Wiarygodność informacji o żywieniu poznaje się po źródle, na które da się kliknąć, nie po tym, jak pewnie brzmi zdanie. Najwyżej stoją dokumenty…
Więcej artykułów
Zdrowe jedzenie
Jak czytać tabelę wartości odżywczej na opakowaniu
Obowiązkowa tabela wartości odżywczej podaje siedem pozycji w narzuconej kolejności: wartość energetyczną oraz ilość tłuszczu, kwasów tłuszczowych nasyconych, węglowodanów, cukrów, białka i soli (art.…
Zdrowe jedzenie
Skąd się biorą wartości kaloryczne i jak je czytać
Wartość kaloryczna produktu nie jest mierzona w gotowej porcji, tylko obliczana z zawartości składników i ze współczynników przeliczeniowych, które w Unii Europejskiej ustala załącznik XIV do…
Zdrowe jedzenie
Ile kalorii ma banan – 100 g, jedna sztuka i szklanka plasterków
Banan ma 89 kcal w 100 g, czyli 371 kJ (wg USDA FoodData Central, pozycja 173944, stan na 31 sierpnia 2026). Średni owoc waży…
Dietetyka sportowa
Czy trzeba suplementować białko, jeśli ćwiczysz na siłowni
Suplementacja białka nie jest warunkiem budowania mięśni na siłowni, bo normy żywienia dla populacji Polski podają dla zdrowego dorosłego 0,83 g białka na…
Przewód Pokarmowy
Dieta lekkostrawna – co jeść, czego unikać i jak przyrządzać potrawy
Na diecie lekkostrawnej je się produkty gotowane, duszone bez obsmażania i pieczone bez tłuszczu – jasne pieczywo, drobne kasze, biały ryż, chude mięso…
Żywienie okołozabiegowe
Co jeść po wyrwaniu zęba – pierwsze godziny, dieta miękka i czego unikać
Po wyrwaniu zęba je się to, czego nie trzeba gryźć – zmiksowane zupy, ziemniaki puree, jaja gotowane na miękko, jogurt i przeciery owocowe;…
Przewód Pokarmowy
Co można jeść dzień przed gastroskopią i po badaniu – ile godzin na czczo i czego unikać
Na pytanie, co można jeść dzień przed gastroskopią, dwa z czterech dokumentów pracowni endoskopowych, które o diecie przed tym badaniem w ogóle mówią, odpowiadają wprost,…
Dieta a badania
Co jeść przed badaniem USG jamy brzusznej – dieta, czego unikać i ile godzin na czczo
Przed USG jamy brzusznej je się posiłki lekkostrawne i niewzdymające – przez 2–3 dni w opisie Medycyny Praktycznej (artykuł z 11 lipca 2022), choć pracownie…
Dieta a badania
Dieta przed kolonoskopią i po kolonoskopii – co jeść, czego unikać i od kiedy zacząć
Przed kolonoskopią ogranicza się błonnik poniżej 10 g dziennie – w schemacie NCEŻ od 3–4 dni przed badaniem, bo na ostatnie 1–2 doby ten…